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腸内年齢が若くなるといいこといっぱい!

「あなたの腸年齢はおいくつかしら?」 少し前に「あなたの体内環境は何歳?」なんてコマーシャルありましたよね。 腸年齢は体内環境の年齢に作用します。 「腸年齢ってどうしたらわかるの?」 そんな質問あると思います。 腸年齢はお腹がキレイかどうかです。 「お腹がキレイ?」よくいわれる腹黒とは違いますよ(笑) お腹がキレイというのはお腹に老廃物が溜まっていないって事なんです。 腸年齢が高い人というのは便秘になりやすい人のことを言います。 腸年齢が高いこのような症状が出やすいのです。 例えば、お顔に吹き出物が出やすい、お顔が乾燥しやすい、太りやすい、 いつもお腹がはっている感じがある。 腸内環境が悪いと悪玉菌が育ち、腸に老廃物が沢山育っている状態なんです。 聞いているだけでイヤですね~。 本当に腹黒になってしまいそう(笑) では、腸年齢を下げるのはどうしたらいいのでしょうか? 第一に便秘をなくす努力をする事ですよね。 「わかっているけれど、便秘をなくす努力ってどうしたらいいの?」 そう悩んでいる方多いのではないでしょうか? 排便をスムーズにするには、便の量を増やす!という方法も大事です。 ダイエットしていて、便秘になっちゃったって方、思い当たりませんか? 食事の量を減らすのは良いとして、お野菜の量まで減らしていませんか? 食べ物を食べていないと当然、便意をもよおす事が減りますよね。 しっかりとお野菜で食物繊維をとって便の量を増やしましょう。 食物繊維は便の量を増やす役割をしてくれますよ。 いらなくなった老廃物はさっさと外にだして、お腹スッキリだと腸内年齢は どんどん若くなっていきますよ。 腸内年齢が若くなるといいこといっぱい。 例えばお肌のはり艶が良くなる、痩せやすい体質になる、お腹が軽い、健康になる。 いいことばっかりですね。 便の量を増やす食物繊維!食物繊維は他にも血液中のコレステロールを下げてくれて 胃の中で膨らみやすく、満腹感を感じやすくもしてくれます。 これってダイエットの大きな味方ですよね。 この素晴らしい私達の味方。では一日どれ位摂るのが好ましいのでしょう? あなたも一緒に考えてみて下さい。 次のうちどれでしょうか? 1. 約100グラム 2. 約30グラム 3. 約10グラム どれだと思いましたか? 正解は!じゃ~ん2の30グラムです! あなたは1日30グラム、お野菜等食物繊維とれていますか? 現代人の食物繊維の摂取量は約14グラムと言われています。 半分にしか満たないのです。 食事のたびに毎回、色々な種類のお野菜を食卓に取り入れたいものですね。 便秘を改善して腸年齢を下げるには水分もしっかりと摂りましょう。 水分は一日1リットル位が目安と言われています。 このとき冷たいものより常温かあたたかいものがお腹に優しいです。 腸年齢が下がるといいこといっぱい♪ 見た目年齢も若くなるということ。 お肌の見た目年齢は体内の状態と比例するとも言われています。 若くてきれいを目指すなら体内をキレイにするのが早いかもしれませんね。

美容や健康に気を使う人のお酒の飲み方、注意点はコレ!

あなたはお酒が好きですか? 「酒は百薬の長」という言葉もあります。 でも、大量に飲む方は美容と健康に注意ですよね。 ではどんな事に注意をすれば良いのでしょうか? 飲むときはお酒だけを飲まないように。必ずおともをつけましょうね。 例えば、枝豆だったりお豆腐やお魚などのたんぱく質やお野菜が オススメですよ。 理由は血糖値を急激に上げないようにする為です。 血糖値の急上昇は太りやすくなり、美容や健康にもよくありませんから。 次にあなたはお酒を飲むと顔が赤くなりますか? もしあなたがお酒を飲んでお顔が赤くなる場合は呑み過ぎないように。 理由はお酒を飲んで顔が赤くなるという事はアルコールの分解酵素が 生まれつき不足していると考えらるのです。 ですので、大量に飲むと肝臓に大いに負担がかかる可能性が高いのです。 「肝臓に負担がかかるとどうなるの?」 そうですね。肝臓は毒を分解する場所であり美容と健康の害になるものを 処理してくれる大事な器官なんです。 そういう理由で肝臓に負担をかけるという事は美容と健康を損なうという事に 繋がっちゃうことがわかりますよね。 「なるほどね~。でも私、お酒飲んでも顔赤くならないから、沢山飲んでも 大丈夫なのかしら?」 そうですね。お顔に出ないあなたはアルコールの分解酵素が多いのかもしれません。 かと言って、毎日飲むのはよくありませんよ。 沢山飲んだ次の日は必ず肝臓をお休みさせてあげてくださいね。 次に適量とする!です。 適量って?お酒に強い人は自分にとっての適量がかなり多めな場合も多いでしょう。 でも、人それぞれというより適量と考えた時に美容や健康を意識しているあなたは 1週間にグラスにワイン3杯程度が限度と言われています。 ビールなら中びん1本。 ウイスキーならダブルで1杯。 適量は純アルコールで1日20グラムなのです。 そして食事と同じように一気飲みはよくありません。 ゆっくりと味わいながら飲むようにしましょう。 その方が血糖値の急上昇が抑えられて、肝臓への負担も少なくて済みますから。 合間にお水を飲みながらも血中のアルコール濃度を薄めてくれますのでオススメです。 「飲み会が続いてどうしても、お付き合いしなければいけないときは、何を飲めばいいでしょうか?」 そうですね。ウイスキーをうんと薄く割ってもらって頂くか、赤ワインがよろしいかと 思います。 赤ワインは女性にとって嬉しいポリフェノールという抗酸化成分がたっぷりと含まれていますから。 どうせ飲むなら美容を考えていただくのが賢い女性ですよね。 さらにぶどうに農薬を使わないで育てた農園のオーガニックワインはキレイを目指すあなたにはオススメ度大です。 だってワインを造る時はブドウを皮ごと使うのですから。 美しくなる事に気をつけているあなたのお酒の飲み方をまとめると、 一気に飲まない。適量を頂く。選ぶなら赤ワイン。おともにはたんぱく質やお野菜を。