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トマトダイエットは美容と健康にも効果的!

「トマトが赤くなると医者が青くなる理由とは?」 さて、昔のことわざで「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざがあります。 これを聞いてあなたはどう感じましたか? 「へえ~。トマトってそんなに健康にいいのか。」って言うのが感想ではないでしょうか。 そうなのです。恐るべき「トマトパワー」を今日はご紹介したいと思います。 あなたはトマトが好きですか? ダイエットのお腹が寂しい時につまむ食べ物としてトマトを常備しておくととても便利ですよ。 お腹がすいているわけでもないけれど、何か口が寂しいって時。ありますよね? こんな時は手早く食べられる何かを食べたいって思いませんか? ここでチョコレートやお菓子に手を出すか、それをトマトにするかで大きくあなたの 美容と健康に違いが現れてきますよね。 特に「フルーツトマト」少しお値段がはりますが、この美味しさと来たら!! 感動ものです。フルーツというだけあって果物のように甘くて贅沢な味がしますよ。 そしてトマトの栄養はあなたのカラダを健康に美容に、そしてダイエットに導いてくれる 素晴らしい内容です。 漢方で、トマトの事を「清熱解毒作用」というようです。 つまりどういう事かというと、血液を浄化する。その上に脂肪の消化の助けになると言うものです。 血液がサラサラになり脂肪を減らす役割を持っているって事なんです。 素晴らしいって思いませんか? そして血圧を下げて血管を丈夫にして、お肌をキレイにしてくれる作用もあるのです。 なんて健気に働いてくれることでしょう。 トマトの成分にリコピンという成分を聞いた事ありませんか? このリコピンはカロチンの一種で赤みを持っている成分のことです。 そしてこの成分は私達の老化や病気の原因になると言われている活性酸素を抑制してくれるのです。 活性酸素は年齢と共に増えていきますし、激しすぎる運動をする人、紫外線に長時間あたる人、たばこを吸う人には特に増えやすく老化や病気に繋がりやすくなるものです。 そういう意味でも活性酸素と戦ってくれる「トマト」の成分は大いに嬉しく歓迎したいものですよね。 トマトというと、どんなメニューを思い浮かべますか? もちろん、生で食べるのもよし。炒めたり、煮込んだりするのもいいですね。 カロチンは油と一緒に摂るとさらに栄養価が高まる性質があるのですよ。 ですから、炒めたりするのもオススメです。 リコピンは熱に強いので煮込み料理もいい感じです。 トマトでお魚を煮るなんていうのも、栄養的にバランスが良いですね。 さらにトマトはペクチンという整腸作用を含んでいる為に便秘の改善。コレステロール値の改善にも向いていますよ。 こんなにいいことづくめの、手ごろなお野菜を食べない手はないと思いませんか? 但し、トマトはカラダを冷やす作用がありますので、沢山食べる場合は煮込むのがオススメですよ。 さてあなたなら、どんなトマトレシピを考えますか? 今夜のメニューはトマトのお肉と野菜煮込みにしようかしら?

たんぱく質と炭水化物をバランスよく摂って老化防止!

「アンチエイジングしながらナイスバディでいたいあなたに必要な事とは?」 あなたはスタイル良くいたいですか? はい!もちろんですよね。 老化したくないですか? はい!当然ですよね。 両方、望むとしたら老化を防ぎながらスタイルを良くする!のが一番ベストという事ではないでしょうか? はい!それが一番ですね。 ここであなたに質問です。どんな人にも誰にでも平等なものがあります。 スーパーモデルだってハリウッドスターだって、近所のおじさんやおばさん、そして もちろんあなたも。 さてそれは何でしょうか? そうですね。あなたのご想像通り。時間です。 あなたもスーパースターも時間は平等です。 そして時間は平等に老化に導いていきます。 平等に時間を重ねるのはわかりますよね。 それでも、老化を遅くしたいのが女性、いいえ人間誰しもが願う事でしょう。 老化についての研究はいろいろと行われています。 以前は活性酸素による酸化が老化の原因として挙げられていましたね。 そうです。いわゆる「サビ」ですね。 あなたもよくこの言葉は聞くのではないでしょうか? でも、最近では酸化だけでなくて、「糖化」という言葉を老化の原因として あげられるようになってきました。 あなたも「糖化」という言葉を聞いた事がありますか? では「糖化」って一体何でしょう? あなたはお食事のカロリーを気をつけているかもしれませんね。 では、お食事の時の血糖値を気にした事はありますか? この血糖値がクセもの。血糖値を高く上げる事が老化を早めると言われています。 「糖化」とは糖がたんぱく質と結びついてできる現象のことを言います。 あなたが、若く美しくいるためには、糖を控えて、たんぱく質を安定的にカラダに 補給する必要があるのです。 ダイエットの為に、脂ものは控えている方は多いかもしれません。 でも、たんぱく質を意識して必要量摂る!というのはまだまだ少ないような気がします。 例えば、女性の朝ごはんでNO1なのが、パンとなにか飲み物だけ。という パターンらしいです。 パンと飲み物だけだと、たんぱく質がありませんね。 炭水化物(糖)だけです。これではバランスが悪いのです。 糖とたんぱく質の量のバランスが良ければ、若く美しくいられますよ。 あなたの食事に糖分が多いと血糖値を高くして老化しやすくなっちゃいます。 かといって、ごはんやパンを抜くのはよくありません。 なぜか?読者のあなたならおわかりですよね。 脳の栄養が糖だから!ですね。糖分を摂らないと脳に栄養が行かなくて筋肉を減らして 糖を摂ろうとします。 こうなると、基礎代謝が落ちて太りやすくなりますね。 悪循環です。 じゃあどうしたらいいのでしょう? 血糖値を一気に上げすぎない食べ方の工夫をしましょう。 最初に緑黄色野菜を食べてからお食事を始めるのです。 炭水化物は最後の方に頂きましょう。 目安としては1回につきお茶碗1膳弱の炭水化物。 体重×1グラムのたんぱく質を1日の目安に。 お野菜はたっぷりと。 必ずたんぱく質を食べる事を意識する事で「糖化」を防いで老化がしにくく、痩せやすい体ができますよ。 食習慣の改善で老化を防止しながらナイスバディを手に入れましょう。