お手軽ダイエットで健康的に若返りのことなら、是非当サイトを参考にして下さい(^_-)-☆

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ダイエットは健康と幸せのために行いましょうよ!

年齢を重ねるほどに健康の大切さがわかってくるようです。 あなたは健康について考える事がありますか? 年齢が若い方に見受けられるのが「健康より痩せたい!」とにかく痩せられたらなんでもいいの!って考え。 なんとなく、人生の目標が痩せる。になってしまっている人さえいる気がします。 例えば、人生の目標である「痩せる」を達成したとしましょう。 でも無茶なダイエットで健康を損なったとしたら・・・?その先はどうなのでしょうか? あなたはどう感じますか? 痩せてガリガリになりました。 そして生理が止まり、常に不安感、いつもカラダがだるくて、元気が出ない。 しかも顔もこけて、なんだか老けたように見られる。 それって幸せなんでしょうか? きっと幸せではないような気がしませんか? こう考えるとまずは健康的に。という言葉が頭に浮かびませんか? 「痩せる」ことを目的にしてしまうと健康がおろそかになってしまいがちです。 健康を後回しにしないために、ダイエットの先にあるものは何なのか?を常に自分に問いかけるのが良いと思います。 そうして、ダイエット計画を楽しくたててみませんか? まず、知らなければいけないのはあなたは現在、ダイエットが必要なのかそうでないのか?から知る必要がありますよね。 あなたは自分のカラダを客観的に観る事ができますか? 太っているのか?はたまた、痩せているのか?そして、その基準はどこなのか? 韓国の美少女達のグループが沢山、日本にやってきていますね。 彼女達に比べて自分は太っている。なんて基準ではないですよね? 雑誌に載っている憧れのモデルさんに比べて自分は太っているではないですよね? ガリガリなやせっぽっちさんに憧れるのは健康を害してしまいます。 まずは自分の基準を持ちましょうね。 簡単なのは体脂肪率の測定でしょう。 痩せていても脂肪が多い方は健康的ではないですし、脂肪の量は健康と関係しますので・・。 あなたの体脂肪はどれ位でしょうか? 女性では30%を超えていると肥満とされます。 年齢にもよりますが、30%を超えないようにカラダの管理を気遣いましょう。 逆に、女性で17%以下だと脂肪が足りない状態です。 脂肪は決して敵ではありません。あなたの体温を維持したり、組織を守ったり機能しています。 だから、17%以下なのにまだまだ痩せようとすると、生理が止まったり何らかのカラダに異常が出て知らせてくれるのです。 適度な脂肪は女性らしさの証。 でも多すぎる脂肪は健康を害する元になります。 あなたが30歳未満の女性であれば、17~24%が適正。 あなたが30歳以上の女性であれば、20~27%が適正と言います。 さてあなたはどこの位置にいますか? まずは、自分の体脂肪は多いのか少ないのかを知りましょう。 そして体脂肪の基準値を目安に健康的なダイエットを目指しませんか? ダイエットの先にあるのは「健康と幸せ」であって欲しいですものね。