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自信の持てる女性の象徴!美しいバストの作り方

美しいバストって女性の象徴とも言える憧れですね。 豊かなバストに憧れはあるものの、年齢と共に引力の法則に従ってしまうのは 残念ですよね。「歳だから仕方ないわ。」と諦めるのはちょっと待って下さい! では、美しいバストつくりそしてキープするにはどんな方法があるのでしょうか? まず、あなたの下着。ブラジャーについてお聞きします。 あなたは、バストを大切にしていますか? そう、いじめていないですか? では、いじめるってどういう事でしょう? 例えば「ブラジャーをつけてる時、なんだかちょっと締め付けられている感じがあるわ。」って方。 「ブラジャーを外すとくっきりと型が残るの。」って方。 これらのブラジャーはあなたのバストをいじめてしまってます。 ちょっときついけど、かわいいから。とデザインで選んでいませんか? 採寸をせずに、昔はかってもらったままのアンダーやカップでブラジャーを選んでいませんか? しっかりと下着売り場で採寸してもらってサイズにあったブラジャーを選びましょう。 ブラジャーの締め付けはバストの型を崩すだけでなくて、太りやすいカラダを作ることにもなっちゃうのですよ。 なぜかって? 上半身の血液のめぐりがブラジャーで締め付けられることで悪くなってしまうからです。 血液のめぐりが悪いとムクミの原因になります。 長年続けるとどうなのでしょうか?冷え性の原因となること間違いなしですね。 そして代謝が悪くなり太りやすいカラダになっていく事が理解できますよね。 次にお風呂。熱すぎるお風呂はNG!熱過ぎるお風呂のお湯はお肌の水分を蒸発させて しまい、お肌の張りを奪ってしまうから。 熱いお風呂に長時間はいると脚の指がしわしわになったりした経験ありませんか? では何度位がちょうどいい温度なのでしょうか? 皆さんは何度位のお風呂に入っていますか? 1. 38度 2. 40度 3. 45度 冬場は2の40度位が適温と言われています。 「え~40度って寒くない?」 っていわれそうですがじっくり時間をかけて浸かると 充分温まりますよ。 細胞も熱で壊されることなくお肌の水分の蒸発も防げて汗もかいて 良い温度と言われていますよ。 次に食べ物です。 ホルモンを活発に働かせる食べ物を頂きましょう。 それは何でしょうか? 栄養はビタミンE、たんぱく質、ビタミンB1,B2、ビタミンA、カロチンが 良いですよ。 これらの栄養素を含んでいるものを頂くようにすることでホルモンの分泌量をアップさせて美しいバストつくりに貢献してくれますよ。 では実際に具体的にどんな食材があるのでしょうか? 「トマト」・・・抗酸化作用が強くてアンチエイジングにも良く女性ホルモンにもはたらきかけてくれます。 「ナッツ」「キャベツ」・・・・女性ホルモン「エストロゲン」の分泌を良くするというボロンという成分が豊富に含まれています。 某グラビアアイドルがキャベツを1日2個食べて胸を大きくした!なんて噂、あなたも 聞いたことがあるのではないでしょうか? 「お豆腐」・・・あなたもご存知「大豆イソフラボン」これは植物性エストロゲンとも いわれている女性ホルモン活性化に欠かせない成分なのです。 「牡蠣」・・・・海のミルクとしておなじみですね。亜鉛をたっぷり含み、亜鉛は女性ホルモンを促す作用があります。 これらのポイントをおさえて、美しいバスト作りに励んでみませんか?

美容、健康、ダイエットを応援する冷蔵庫の必需品とは?

あなたはダイエットをしている時に冷蔵庫の中はどんな感じですか? ダイエットをしていなくても冷蔵庫の中を見ればその方の食生活がうかがえます。 ダイエットしている方にこんなお声をよく聞きます。 「食べるわけではないのだけれど、なんだかお菓子をいつも置いておかないと安心しないの。コンビニに寄るとついお菓子に手がのびてしまって。」 「どうしてもチョコレートが私には必要なの。」 このお声をあなたはどう受け止めますか? 「そうよね。私も一緒よ。お菓子は必需品。チョコレートだってあれば安心するわ。」 「ダメダメ!ダイエット中なんだから。ガマンしなきゃ。」 はい!そうですよね。お二人とも共感ができます。 ではなぜ、チョコレートやお菓子を食べてしまうのでしょうか? 女性は男性に比べてセロトニンというホルモンの分泌量が少ないといわれています。 ではセロトニンって何なんでしょうか? 別名「癒しのホルモン」心を穏やかに安定させるホルモンです。 このホルモンが少ないとイライラに繋がったり、鬱になったりしやすいのです。 ではこのホルモンを分泌するにはどうしたらよいのか? 実は甘さの中にこのホルモンの分泌が隠されているといいます。 チョコレートを食べるといいようのない幸せ感に満たされた経験はありませんか? これはセロトニンの分泌がなされているからだと言います。 そうです! 糖質がセロトニンの分泌に関係するのです。 女性はホルモン周期に影響されやすいものです。生理前はやたらとイライラしたり。 やる気が起きなかったり。 そんな時にはダイエット中だからと全てをガマンガマンとしていると、イライラついでに 爆発してドカ喰いに走ってしまいかねません。 じゃあどうすれば良いのでしょうか? 普段から心がける事としたら、コンビニに寄る機会を減らす事。 コンビニに足を運ぶから、ついお菓子なんかを買い置きしてしまうのです。 ダイエットにも美容にもコンビニのお菓子は推奨できません。 そしてセロトニンの分泌を促すとしたら、食べ物だけではないのです。 食べ物以外のセロトニン分泌を考えて見ましょう。 深呼吸もひとつの方法。そしてウオーキングもセロトニンの分泌を促します。 太陽もセロトニンの分泌を促すのです。 こうやって考えると食べる事意外に幸せホルモンの分泌は色々あるものです。 そして食べ物でいくとチョコレートの代わりに甘~い果物を冷蔵庫にいつも入れておくとよいですよ。 イライラする!って感じた時には甘い果物を食べて心を満たしてみるのはいかがでしょうか?例えばりんご。みかん。いちご。キュウイ。もも。バナナ。 果物は生でいただくので「酵素」を摂ることができます。 「酵素」はカラダの消化を促進する事で代謝の助けになります。 甘くて美味しい果物はイライラを抑えて、肥満の助けになりあなたの美容と健康をサポートしてくれる強い味方。 冷蔵庫をあけるとお菓子ではついつい手が伸びてしまって当たり前。 冷蔵庫をあけると果物。となれば気がつくと果物を頂いて代謝のよいからだを作っている 事でしょう。 ちなみに果物は糖分が多く太りやすいイメージがありますが、りんごなら1日に1つ、みかんなら2つ程度だと大丈夫なんですよ。 日本人のフルーツ摂取量はとても少ないといわれています。 フルーツを食べてイライラを抑えてキレイを目指しましょう。