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なりたい自分を何度もイメトレする

実は簡単なんです!あなたはなりたい自分になれるのです。

あなたはなりたい自分のイメージってありますか?
どんなイメージでも良いのです。
より具体的に。一度自分がどんな女性になりたいのかを紙に書き出して見ましょう。
なに?なに?
「エレガントで常に笑顔を忘れずにかわいくて美しい女性」
ふんふん。
ナルホド。素敵な女性像。
そしてこの女性像にあなたはなれますよ。

今まで人からこの中のどれかでもほめられた経験ないですか?
もしくは周りにこんな女性がいるのでしょうか?

あなたがイメージできる事は実現可能な事しかイメージできないのです。

言い換えるとあなたがイメージする事はすべて実現してしまうという事なんですよ。
先程出てきたイメージ。
「エレガントで常に笑顔を忘れずにかわいくて美しい女性」
私と一緒にひとつづつ、叶えていきましょうよ。
例えば、エレガントってどんなイメージですか?
どんな感じをエレガントと考えますか?

仮にあなたの会社に来訪されたお客様。
上司にコーヒーをお出しするように言われました。
あなたならテーブルに優しくそっとおきますね。
いらっしゃいませ。ごゆっくりどうぞ。と優雅に微笑んで。
物腰は柔らかく。
これは既にエレガントな女性ですね。

ここで、テーブルに無愛想にコーヒーのお皿をガチャンと音をたてて
がさつにおいてプイと去ったら・・・
こんな女性はエレガントとは無縁でしょう。
これを読んでいる賢明なあなたはこんな女性のはずはないですね。
たまに喫茶店でこういうウエイトレスさんに出会うと本当にガッカリです。
まあ私の話はさておき。
次に「かわいくて美しい」ってどんなイメージですか?
教えて下さい。
色々な解釈があると思うのですが私のかわいいってイメージは
素直で謙虚で茶目っ気ある感じの人。
少なくとも口をへの字に曲げて眉間にシワを寄せている人ではありません(笑)

あなたのかわいい人はどんな人ですか?
より具体的にイメージしましょう。

そして次に美しいはどんなイメージでしょうか?
私のイメージは凛とした自分というものを持っている人をイメージします。
外柔内剛といいましょうか。柔らかな見た目とは逆に心に芯のある人。

さてあなたのイメージする美しい人はどんな人でしょうか?
これでひとつひとつイメージが出ましたね。
この具体的な事を実行に移していけばいいのです。

「笑顔が絶えない人」をイメージするならいつも「笑顔」でいる事です。
かなりシンプル。かわいいをイメージするならあなたの持つかわいいのイメージ通り
に実行する事です。

これをダイエットにも当てはめて考えてみましょう。
あなたは具体的にどこをどう痩せたいのか?どのようなカラダになりたいのか?
明確なイメージが出来ていますか?
もしあなたのイメージがかなり具体的で明確であるほどにそのカラダになる日は
近いでしょう。
例えば、ぷりっと丸いヒップにクビレたウエスト、ミニスカートの似合う真っ直ぐな
美脚。モデルやタレントでいうと○○さんみたいに。
と自分の憧れのカラダを具体的にどこをどうしたいのかを紙に書いてみてください。
そして、そのカラダに近い人の写真を携帯の待ちうけにしたりいつも目につくところに
置いておきましょう。
あなたの明確なイメージが脳に毎回伝達される事で、そのカラダに近づいていくことでしょう。
明確なイメージなしでは地図のない旅と同じ。
迷子になってしまいます。どんなカラダになりたいのか、繰り返しあなたの脳に伝えてみる事でなりたい自分になるを叶えましょう。

ダイエットで大事なのは自分をイジメ過ぎないこと

イヤな事を続けなければ痩せてキレイでいられます

あなたはダイエットと聞いて楽しくてワクワクしてきましたか?

それとも拒否反応を起こしましたか?

もしあなたがダイエットという言葉に拒否反応を起こすくらいイヤだと言うのであれば
やらなければ良いのです。
こういうと「なんて無責任な人!」って非難されそうですね。
それを承知で言っています。

イヤだと思う事を続ける事自体がストレスとなって、やってはいけないと言われる程
やりたくなるのが人間の心理というもの。

子供の頃経験した事ないですか?
それをおもちゃにしちゃダメよ!って。例えばライターだったりママのお化粧品だったり。

ダメよ!と言われる程にやりたくなった経験お持ちではないですか?
こんな感じもありますね。
よくある小説のストーリー。奥さんのいる人だとわかっていながら、ダメだとわかっていながら、どうしても惹かれていくなんて。

永遠に不倫と言われるものがなくならないのは、こうしたダメだと思う気持ちが更に
追い討ちをかけて感情を進ませるのです。
どうぞどうぞ。と言われたらなんだかつまらなくなってしまうのも人の心理。

どうです?私の言いたい事だんだんわかってきたのじゃないでしょうか?
ダイエットしているのだから、甘いものを食べたらダメと言われると、気になっていなかった甘いものが、急に気になりだす。
考えないでおこうと思う事自体、頭の中が甘いものでいっぱいになっている証拠。

「梅干を思い出さないで下さい」
いきなり何を言ってるの?そう思いましたか?
もう一度いいますよ。
「梅干を思い出さないで下さい。」
あなたの口の中の反応はいかがでしょうか?
つばが出てきてはいないですか?

口の中がすっぱい感じがしてきませんか?

私はあなたに言ったはずですよ。
「梅干を思い出さないで!」と。思い出さないでという言葉はむなしくも脳の中では
消されてしまって梅干を思い出してしまうという証。

~してはいけない!という言葉は人の欲求を強めます。
だから、ダイエット中だから、甘いものを食べてはいけない。とかお菓子を食べてはいけないとか、自分に禁止を与えすぎない事も大事なんですよ。

もちろん自分に緩すぎるとダイエットはできませんが、少なくともダイエットを楽しいものとして、楽しみながらできる方法とめぐり合う。または自分で考え出す。
これが重要。

楽しみながらとしたら、ダイエット夢日記なんていいですよね。
憧れのモデルさんや、痩せていた頃の昔の写真を貼って、未来の日付を記入。
何月何日の私。なんて書いて、楽しい事ばかりを書きます。

ダイエットに成功したら、こんなご褒美を自分にあげるとか、ずっと思いを寄せていた
あの人に告白してハッピーになる!とか。
ダイエットの先に素敵な幸せをイメージしてみましょう。
あなたなら、ダイエットに成功した自分にどんな素敵なハッピーをイメージしますか?

そのイメージに近づく自分をいつもイメージする事でダイエットも楽しくなっていくのではないでしょうか?

寝てるだけで痩せれるだって!!!

寝ているだけ!60分でウエスト10センチ痩せた!ダイエット方法

さあ!もしあなたがこの広告を見たらどう反応しますか?
「スゴイ!!絶対受けたい!こんなの探してた!」ってテンション上がりますか?
もしくは
「そんな都合のいい話ある訳ないじゃん」
って冷めた感覚を感じるでしょうか?

そうです。美意識の高いあなたは今までに色々なダイエットを試してきたはずです。
だからそんな簡単には反応しないですよね。
懸命なあなたには簡単にこんな言葉に引っかからないで欲しいのです。

よくありますよね。手間なし寝ているだけで7日で10キロ痩せた!なんて。
これは有り得ないですよ。
通常1ヶ月に落とす体重は2~3キロ位が健康的です。
一週間で10キロのペースで落とすと一ヶ月で40キロですか?!
しかも寝ているだけ。

有りえないですね。

でも人は元来なまけもの。面倒な事はしたくないんです。どんどん便利なものが
普及しだした現代社会。

移動手段も自動車といった便利なものがあり、歩かなくてもOK!
エレベーターやエスカレーターがあればあえて階段は使わないですね。
テレビなどもリモコンで操作。わざわざチャンネルを変えにテレビまで行くなんて
事は今やありません。

こうして「面倒くさい排除シリーズ」がどんどん増えて、人類みな面倒くさがりになりつつありますね。

ですので、み~んなこんなフレーズは大好きです。
でも実際は、ダイエットって結構、複合的なものです。
これだけやれば痩せる!!ってものでもなくて、食事、運動、睡眠、メンタル色々関係
してくるのです。

あなたに必要なのは選択眼。氾濫する情報から何を選んで何を選ばないかを判断できる
あなたの経験や知恵。

どうしたら判断できるの?ってお思いですか?

それはあなたが日頃から体について学ぶ。そして自分の体について知るって
事なんです。色々なダイエット方法があり、もちろん素晴らしい内容のものもあります。

あなたは今まで何かダイエットに挑戦しようとしてそれをどれ位続けてきましたか?

ジムに通うぞ!と決めてジムに申し込みをしたところまではいいけれど、
気付けば1ヶ月に1回使うか使わないか。
「あ~月会費もったいない。やっぱり止めるとしよう。」とか
「ジムに行くのは面倒だからトレーニングDVDで頑張ろう!」って購入。

「結構、ハード。ついていけない。」ってDVDはテレビの片隅に
ホコリをかぶって休んでいませんか?

ひとついえるのはコレだけしたら痩せる!はないって事実。
そしてあなたの60兆個の細胞を入れ替えるのは2~3ヶ月かかります。

ここからもおわかりのように、ひとつの方法を試すのであれば、2~3ヶ月は試して
みる事が必要なんです。それがあなたに合っているのかいないのか、そこで体調も良くて
順調にダイエットできていれば、それをライフワークとして続けていくのが良いですし
特に変わらない。逆に太ってきたと感じるようであればあなたには合わない方法。
とやはり人それぞれなので自分の体が一番あなたに教えてくれるでしょう。

当たり前って言われるかもしれませんが
1週間とか3日とかでは何も変わらないという事です。


ドキドキワクワクすることがダイエットにいいって!?

ドキドキしてキレイになる方法

最近、あなたは何かにドキドキしましたか?
「う~ん。特にないわね。毎日が平穏で代わり映えしないわ」ってあなた。

要注意ですよ!!
「えっ?なんで?」って?
または
「ドキドキはストレスの元でしょ?ストレスは太る元じゃないの?
平穏で安定しているのが一番だと思うけど・・・」

そんなお声が聞こえてきそうです。
確かに平穏な毎日はストレスもなく、精神的に良いですね。

でも人間はほんの少しでも軽いプレッシャーがある方がキレイでいられるのですよ。
例えば、やったことのない事にチャレンジする時のドキドキ感とか。
人前でお話する時の軽い緊張感とか。初めての人や事柄との出会いとか。
全部ドキドキですね。
好奇心旺盛な人はいつまでも若い!って思いませんか?

それっていつも何かにときめいてドキドキしているからなんです。
こんなパターンでもいいですね。
コンサートで大好きなアーティストに熱狂して興奮する!
明日は大好きなアーティストのコンサート。どんなお洋服にしようかしら。
ヘアスタイルは?お肌もキレイにしていかなくっちゃ。
こんなかわいい乙女ココロでドキドキするのってすごく素敵ですね。

恋をすると女性がきれいになる!とはよく言ったものです。
ドキドキ感が女性をキレイにしているのですね。

「好きなアーティストもいないし、好きな男性も今は特にないわ」ってあなた。

こんなのはどうですか?
普段はカラダのラインが出ない洋服を身に着けているとしたら
ばっちりカラダのラインが出るそして思い切って脚も出すファッション。
こういう冒険が見られている感を感じて緊張とドキドキをもたらしてくれますよ。
簡単な事でもいいのでやったことのない事などにチャレンジしてみましょう。
趣味の秋ともいいますから。趣味を増やすのも良い機会ですね。
そこで新しい事柄や出会いにドキドキしてみるのも手かもです。

ではなぜドキドキがいいのか詳しくみて行きましょう。
自律神経というものをご存知でしょうか?
美容が好きなあなたなら充分ご存知かと思いますが簡単にご説明致しますね。

自律神経には交感神経と副交感神経というものがあります。
交感神経はあなたが起きて活動している時に働きます。
副交感神経はゆっくりしている時や睡眠時に働きます。
それは心拍数にも関係していて交感神経と副交感神経により一定にならないのです。

それが一定になっている方々もいらっしゃいます。
心拍数が安定しているって聞いたらそれは良いことのように思われるかもですね。

どちらがいいと思いますか?

実は心拍数が一定になっているということは交感神経も副交感神経もおとなしくなって
働きが鈍くなっちゃっているって事なんです。

データによるとこういう方は肥満の傾向にある方が多いのだとか。
肥満の方に多いのが自立神経の働きが低調になっている事だそうですよ。

交感神経にはアドレナリンというホルモンの分泌を促します。

アドレナリンって聞いたことありませんか?
筋トレなど運動をすると出たり、ドキドキしたりすると分泌したりします。

このアドレナリンは脂肪細胞を分解する働きを持つダイエッターにとっては
嬉しいホルモン。
このホルモンを働かせない手はないですね。

・ ・・となると、あなたはドキドキワクワクの気持ちを持った方が良い事がおわかりですね。

目を閉じて食事すると、痩せる???

目を閉じるとダイエットに繋がるのですが・・・

「目を閉じる?ダイエットと目を閉じる事に何か関係あるの?」

そう思いましたか?

もしそう思った方は続きを読んで下さいね。
「目とダイエット?そんなわけわからん事に付き合ってられないわ」って

あなたはここでさよならしてもらって大丈夫です。
無駄な時間をつき合わせてしまうと申し訳ないですから。

さてここまで読んで下さったあなたはダイエットにとても前向きで
懸命な女性ですね。

ではあなたに質問をします。あなたは日常的に目をよく使いますか?

例えば、パソコン、雑誌、テレビ、DVD。
目を使う道具は果てしなくありますね。
お仕事でも目を酷使されている方多いと思います。

実は「目を使うと太る」と東洋医学の言葉でもあるように

目をよく使うと太りやすくなるのです。

その理由をわかりやすく説明していきますね。
人間には視覚・聴覚・味覚・触覚・嗅覚という5感がありますね。
その五感のうちでもっとも発達しているのが視覚。

人間の五感の締める割合で行くと視覚が実に87%とも言われています。
味覚はたったの1%だとも。
この数字には驚きです。
ほとんどが目で見て食べているって事ですね。

目隠しして食べてもらう!という実験をされた方が結果を書かれていました。
「これは美味しいりんごです」と言ってたべてもらった食べ物は実は
「じゃがいも」。ほとんどの人が気づかなかったらしいです。
いかに味覚が頼りにならないかの実証ですね。
この結果には驚きです。

目ばかりの情報に頼っていると他の感覚が鈍ってきてしまうって事ですね。

あなたは目からの情報はその他の感覚を鈍らせてしまうなあ~って感じた事ないですか?
例えば
あなたがDVDを見ながらお菓子を食べていたとします。
もしくは漫画を読みながらお菓子を食べていたとしましょう。
見る事に夢中になって、食べようと袋に手を伸ばしたら
あらっ?袋をがさがさ。。ない!って事ありませんか?

見ることに夢中になっていて、お菓子一袋、あっという間に完食!!なんて
経験ありませんか?
こんなの嬉しくないですね。
これが目をつかいすぎる罠。
この罠にひっかからないように、食べ物を食べる時は少し目を閉じて
味わうようにしてみて下さい。

きっといつもと違う色々な感覚を感じて
あなたはその事を新鮮に思うでしょう。
口の中で広がるジューシーな味、パリパリという音、なんとも言えない香ばしい香り。
まあテレビのグルメレポーターのような表現ですが(笑)

まさに視覚以外の五感が働き始めるといった具合でしょうか。
そうして一口一口味わって頂く事で食べ過ぎの防止にも繋がります。

あなたもテレビのグルメレポーターになった気分で口の中に入れた感想を言ってみるのも
いいですね。馬鹿らしいかもしれませんが、ひとめが気にならない一人の時など
感覚を研ぎ澄ますレッスンに良いですよ。
そうして一品づつ解説をしていると食べるのに時間がかかって
お腹も満腹になりやすくて食べすぎ防止にもなりダイエット成功の助けになってくれるかも。

覚えていて欲しいのは目を使うと脳の刺激に繋がっちゃうって事。
そして刺激は食欲に繋がっていくって事です。

人生も経過を味わうように食べ物も匂いや食感といった感覚を味わいながら
食べるようにしてはどうでしょうか?

五感を研ぎ澄ました女性はエレガントで美しいと思うのです。



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