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お茶にはダイエット効果がある!?

最近、テレビで松田聖子さんが、こんな事を言っていました。 私は最近、朝美容と健康の為に緑茶を頂くのです。って。 年齢を重ねても美しい人の言葉はなんだか、心に響いて真似したくなるものですね。(笑) では、緑茶にはどんな素敵な効用があるのでしょうか? 一緒にみていきましょう。 緑茶に含まれる「カテキン」は殺菌効果があります。 腸内をキレイにするのはダイエッターにとって必須! この腸内をキレイにする効果がカテキンにはあり、腸内の悪玉菌をやっつけてくれて、整腸作用があるのです。 嬉しい効果ですね。 更にまだ、ダイエッターにとって見逃せない点が。 緑茶は脂肪の吸収を抑制する働きがあるとも言われているので肥満防止に効果的。 更に、あなたも緑茶を飲んだときに感じる気持ち。ありますよね? そうです。「リラックス効果」。ほっと一息できますよね。 そうなんです。緑茶は血行の巡りを良くしてくれて疲労を回復させてくれる働きがあるのです。 腸内をキレイにしてくれて、肥満防止、更に心や体の疲労を回復させてくれるなんて、さすが聖子ちゃん。カラダにいいことしていますよね。 ひとつ気をつけたいのは、緑茶はカフェインが含まれていますので、夜寝る前に飲むと寝つきが悪くなるかもです。 朝やお昼にほっと一杯頂くのを生活の習慣に入れると良いかもしれませんね。やっぱり日本人ですものね。 更に、あるお茶でダイエット。一緒に見ていきましょう。 あなたは、「あずき茶」ってご存知ですか? あずきは、カリウムが豊富でムクミ防止に効果的なんです。 どうしても、顔がむくみやすい。とか脚のむくみが気になって。って方にはオススメのお茶です。 ではどのようにしたら作れるのでしょうか? 簡単なんですよ。まずはあずきを買ってきましょう。 そして大さじ3~4のあずきをカップ3~4のお水を入れて鍋にかけます。このまま煮出しましょう。 煮出した汁が「あずき茶」になります。1日3~4回に分けて飲むのが良いでしょう。 小豆がいいと聞くと、あずきそのものを食べるのかと思われがちですが、あずきそのものよりも、煮出した汁に効用がありますので。 お汁を頂きましょうね。 あずきはムクミ防止効果があるため、利尿作用があります。 トイレの回数は若干多めになるかもしれませんが、お顔や脚のムクミを取るのにオススメのお茶です。 作り方も簡単だから、すぐにできちゃいますよ。 あなたもチャレンジしてみませんか? ムクミを放っておくと、お顔のたるみ、脚の太さに繋がっていきます。 キレイなカラダは流れの良いカラダ。 老廃物を出すとキレイに近づいていきます。 簡単キレイの「あずき茶」はいかがでしょうか? それに、今飲んでいるものがもしかしたらダイエットの妨げになっているかもしれません。 飲み物は液体ですので、吸収されやすいのです。 その吸収されやすい液体に大量の糖分が入っていたら、簡単に太っちゃいますね。 そこで、飲み物を考えてみるのもダイエットで大事な事ではないかと思うのですが、あなたの飲み物はいかがでしょうか?

オリーブオイルダイエットってどんなダイエット?

オリーブオイルってカラダにいいって、最近よく耳にしませんか? よく、テレビに出ている、ミスユニバース公式栄養コンサルタントのエリカアンギャルさんが、テレビでお話したり、本を出版されたりして、その中で、オリーブオイルの素晴らしさを謳われているのが、みんなが知る事になった理由なのではないでしょうか? きっと美容が好きなあなたも、エリカアンギャルさんはご存知でしょう。 では、オリーブオイルってなぜ良いのか?はご存知でしょうか? オリーブオイルと聞くと地中海のイメージですよね。 でも日本でもオリーブオイルで有名なところがあるのをご存知ですか? そう。小豆島。 ここはオリーブ栽培が盛んなのです。 私たちの土地で摂れるオリーブなんてなんだか、新鮮そうで嬉しいですね。 話は少しそれてしまいました。失礼。では元に戻しましょうね。 なぜオリーブオイルって美容や健康、ダイエットに良いのでしょうか? 油もカラダの中では作れない必須脂肪酸と言うものがあります。 これは、カラダの中で作れないから、外から、つまり食べ物から摂らなければいけない脂肪なのです。 では、オリーブオイルって必須脂肪酸なのでしょうか? いえいえ。違うのです。 必須脂肪酸にはDHA、EPAといった魚から摂る脂だったり、植物から摂るいわゆる植物油だったりがあります。 でも、実はこの植物油、必須脂肪酸なのですが、充分に毎日私達は意識せずに摂れているのです。 外食した先のてんぷらや揚げ物、お弁当で買った揚げ物、焼き物、ほとんどがこの植物油で作られているのです。 これで無理しておうちに帰ってまで、植物油を摂る必要がないっておわかりですよね。 そして、オリーブオイル。これはオレイン酸という脂肪酸になります。 オレイン酸は必須脂肪酸ではありませんが、摂取する事でカラダの脂肪を減らすという結果が出ています。 油ってなんだか、太りそうってイメージ強いですよね。 ところが、オリーブオイルを摂取すると、カラダの悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす。 そうして、便秘に悩む人の便通をよくしたり、新陳代謝を高めてお肌の老化防止にもいいらしいのです。 こうなったら、コレステロールを減らすサラダオイルを選ぶよりオリーブオイルを選んだ方が良いと思いませんか? アンチエイジングにも良くて、太りにくくしてくれる上に便通も良くしてくれてしかも、健康にも良いのですもの。 エリカアンギャルさんでなくても、効用を知るとお勧めしたくなっちゃいますね。 それに油はビタミンEですから、美容に良いビタミンCと合わせて摂ると更に美容度アップするのです。 具体的に言うと生野菜のビタミンCにオリーブオイルのビタミンEをかける事でキレイの元を同時に効率よく摂れちゃうのです。 そうです。使い方としたら、今までマヨネーズや市販のドレッシングを使っていたのをオリーブオイルに代えるだけ。 さああなたもダイエットもアンチエイジングも欲張っちゃいましょう。