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脚太り解消法とは?

あなたは脚に悩みはありませんか?

「私は完全なる美脚!これ以上の美しい脚は目指していないわ。」ってあなたにはもしかしたら、お役にたてないかもしれませんね。

でも、「私の脚どうにかならないかしら?もっとキレイなスラリとした美脚になりたいわ。」ってあなたには、ちょっぴりお役立ち情報です。

脚太りにはよく言われる筋肉でガチガチになった脚。
水はけが悪くてむくみが重なり太くなってしまった脚。
下腹部の脂肪と合わせるようにヒップから太ももにかけて太くなっている脚。

色々なパターンがあるかと思います。

筋肉質で脚が太いって思われているあなたは、脚の筋肉疲労を取ってあげるようにしましょう。
運動というよりは、マッサージが良いですね。

運動すると筋肉は疲労します。その疲労をほったらかしにしてそのままにしておくとガチガチに固まってしまい、脚が太ってしまいます。
運動後は自分の脚をしっかりとマッサージして緩めてあげましょう。

次に全体には太っていないのに、脚だけが太いとお悩みの方。

あなたは水はけが悪く、日常生活で老廃物を脚に溜めてしまっている傾向があるかもしれませんね。
脚は心臓から遠くて血流はふくらはぎから心臓に向けて流れます。
だけれども脚は下だからこのポンプの機能が弱まると脚に老廃物が溜まりむくんでしまうのです。

あなたのふくらはぎはいかがですか?重くてだるい感じはありませんか?

そんなあなたは日常生活の食事に気をつけてみませんか?
塩分を摂りすぎるとムクミやすくなります。
減塩生活を心がけて、カリウムを多く摂取しましょう。

カリウムは過剰なナトリウムを抑えてくれて、利尿作用があります。
老廃物を尿として出せるとムクミも引きやすくなるでしょう。

では、カリウムを多く含む食品にはどのようなものがあるのでしょうか?

アボガド、パセリ、ほうれん草などです。特にアボガドは利尿や便を促してくれますよ。
あとむくみとりにに有名なのはサポニンですね。
知っていらっしゃる方も多いのでは?大豆製品ですね。小豆を筆頭に納豆、みそ、黒豆などです。

小豆を煮てご飯代わりに食べるのも良いですよ。

アボガドはどんなものにもよく合い使いやすい食材です。

マグロのお刺身とアボガドのわさびしょうゆ和えなんて美味しくて、ムクミ防止に良いですよ。

そして全体的に太ってしまって脚も同じように太くなってしまった方へ。

食事だけでなく、運動も大事ですね。
甘いものを控えて、3食きっちりご飯を頂き、お散歩などウオーキングなどの習慣を日常的に取り入れることが必要です。

食事がお菓子なんて事になっていませんか?
栄養の偏りが余計に太りやすい体を作っていきますよ。脚をしっかり使って動く事と、食べ物に意識をおくようにすると、きっとあなたが理想とするカラダ作りができて、脚もそのカラダに伴い細くなっていくと思うのです。

あなたのタイプは何タイプ?共通するのは、ムクミを防止することです。

老廃物の流れやすいカラダつくりがキレイな脚つくりに繋がるって思いませんか?

あなたも老廃物さようなら人生をスタートしませんか?