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肥満防止、ダイエットに効く食べ物とは一体何?

「肥満防止の栄養素とは?」

あなたは肥満を防止する為にどんな事に気を配っていますか?
「もちろん、ひたすら食べるのをガマンよ!」
「一生懸命運動しているわ。」
さてこれらのご意見をどう思いますか?
食べるのをガマンは、太りやすくなる!ってことを懸命な読者の皆様であれば
ご存知ですね。
これは読者の皆様も賛成ではないでしょう。
では、「一生懸命運動している」はどうでしょうか?
一生懸命運動は素晴らしいのですが、運動しているから大丈夫!って油断して消費分以上に食べてしまうって事はないですか?
例えば
「今日は沢山、運動したわ~だからケーキとジュースこれくらいは大丈夫よね。」
「今日は運動していないけれど、昨日運動したからお菓子くらい食べても大丈夫よね♪」
なんて。
これでは本末転倒といったところ。運動は大事ですが消費した以上に沢山食べていると
余った分は脂肪にまわされちゃいますよ。

「食べるのをガマンするのは良くないのでしょう?食べる事はいいことですって
いつも言ってるじゃない?」
そんなお声が聞こえてきました。
そうです!食べるのはいいことです。
でもね、食べる内容を吟味する必要ってあると思いませんか?

そうです。あなたのお考えの通り。栄養のあるものを食べる!ココが大事ですよね。

さらに美容とダイエットをお考えのあなたは肥満を防止する栄養を選んで食べるのは
とても賢い考えだと思いませんか?

「肥満を防止する食べ物って一体どんな食べ物?具体的に知りたいわ。」
そうですね。知りたいですよね。
ではお答えします!
ある研究結果からです。
色々な食生活をして調べたデータでグループ分けしたところ
高血糖、血圧、肥満などが少ないグループに共通している食べ物があったらしいですよ。

それは何かと言うと「マグネシウム」と「タウリン」。
「マグネシウム」と「タウリン」の摂取がバランス良く摂れているチームは
肥満がなく、病気もかかりにくい。っていうデータなんです。

このデータ通りだとぜひとも、食生活に取り入れたいものですよね。
では「マグネシウム」が摂れるものって何でしょうか?
コレは好き!って方多いのではないでしょうか?
「マグネシウム」が摂れる飲み物。さて何でしょうか?
お分かりですか?
はい!そうです。あなたも好きですか?
「ココア」ですね。
「ココア」だと夜に口が寂しいって時にお腹や心を満足させやすいですね。
この時、気をつけて欲しいのがココアに白砂糖を入れないように。
豆乳にココアで頂くのがダイエット的にオススメです。
あとはわかめ、ひじき、納豆なども「マグネシウム」を摂る機会を与えてくれますよ。

では、もうひとつ「タウリン」が含まれているものは何があるのでしょうか?
具体的に言うと貝類、イカ、タコに含まれているのです。

タウリンはコレステロールを低下させてくれる働きがあります。
あなたは魚介類を食べていますか?
日常的にたこやイカ、牡蠣、ホタテなどを食卓に取り入れてみるのも良いと思います。

また、大量のアルコールを飲むと体内のマグネシウムが不足します。
お酒を飲むことが多い場合は「マグネシウム」を意識してみてはいかがでしょうか?
あなたの肥満を防止してくれる強い味方です。