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眠りのゴールデンタイムに成長ホルモンが分泌

あなたはよく眠れていますか?寝不足気味の方は要注意!!

美しいカラダとお肌は寝て作られる。これは過言ではありません。

アメリカで肥満と睡眠について調査をしたところ、睡眠時間が6時間以下の人は
太りやすい傾向にあると、何かの記事で読んだ事があります。

昔のことわざに「寝る子は育つ」とありましたね。
最近になってあれは言いえて妙だと感じます。昔の人の言うことは正しいと言うけれど
本当ですね。

さて、あなたの睡眠状態はどんな感じでしょうか?
何時位に寝て、何時位に起きるのでしょうか?
熟睡できている感じはありますか?目覚めはスッキリしていますか?
ついつい夜更かししていると、食べなくていいものを食べたりしてしまう経験ないですか?夜中って深夜番組を見ているとなんだか、おやつを口にしたくなるもの。
不思議ですね。
起きていなければ食べなくてすむものをあえて、食べるのは夜更かしが
原因のひとつかもしれませんね。
そしてあとは寝るだけの時に胃に食べ物を入れると眠りの邪魔をしてしまいます。
つまり内臓を働かそうと脳が絶えず指令を送りますのでしっかりと休みきれないのです。
そして何より寝るだけですので、エネルギーを使わないから食べたものはちゃっかり貯蓄。
同じカロリーのものを食べてもお昼より夜の方が脂肪になりやすいのです。

こんな貯蓄はしない法が良いですよね。

皆さんなら充分ご存知かと思いますが美容の基本。
あえて言いますと
眠りのゴールデンタイムは22時から深夜2時と言われています。

この間に眠りにつくとどんないいことがあるのでしょうか?

眠っている間に「成長ホルモン」というホルモンが分泌されます。
ただし、このゴールデンタイムに熟睡している事が条件です。

働きとしては日中活性酸素などで傷つけられた細胞の修復再生や栄養補給をしてくれます。
更にダイエットに必要な筋肉をつくる働きもあるのです。

そして体内の毒素の解毒、老廃物の排出の準備を整えたり免疫力をアップさせたり。
眠っている間に私達は体をキレイに浄化、再生、痩せやすいカラダ作りをしているのです。



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