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ダイエットに重要な筋肉と脂肪の関係とは?

あなたは今ダイエット中ですか?
どのようなダイエットをされているのでしょうか?

食事関連のダイエットですか?それとも運動?
運動をメインのダイエットだとしても脂肪を燃やす場所は?

そうです。筋肉ですよね。

運動をせっかくしていても食事を疎かにしていると・・・?
そうなんです。材料がないから筋肉がつかないのです。

「あら、私は筋肉なんていらないわ。痩せたいだけなんだから。」
そうおっしゃるあなた。筋肉をつけるのが何よりカラダが痩せる近道なんですよ。リバウンドもしずらくなります。

それになにも筋肉モリモリを奨励しているのではありませんのでご安心下さいませ。

そして運動は苦手だからと食事関連でダイエットに励んでいるあなたに質問があります。

お肌の調子はいかがですか?

肌がカサカサしたりしていませんか?
髪はつやつやしていますか?
爪は割れたりしていませんか?

これらの事がダイエット前よりダイエット始めてから気になるようになってきたとしたら気をつけましょう。

○○○○○が不足しているかもですよ。

勘の良いあなたなら気づいたかもしれませんね。○の中身が。さて○はなにでしょうか?

そうです!ご名答!コラーゲンですね。
ダイエットに夢中になりすぎて、野菜ばかりの食生活送っていませんか?

お野菜は確かにと~っても大事でダイエットや美肌作りに欠かせません。
でも忘れて欲しくないのは、タンパク質。

このタンパク源がないと筋肉が作れません。タンパク源があなたのお肌や筋肉や内臓、爪、髪の毛などを形成しているのです。

お野菜はそのタンパク質を補助する大事なパートナーと考えて一緒に摂るようにしましょうね。
「あら、たんぱく質ってお肉とか卵でしょ?なんだかダイエットには不向きな気がして・・・」そう思う方も多いかも知れませんね。

おっしゃるとおり、タンパク質は食べ過ぎると余った分は脂肪にまわされます。
これは事実。だから食べすぎはよくありません。これも事実。

でも、全く食べないのは脂肪を燃やす場所を減らして、エネルギーを使わない低燃費の車のようなものなのです。
食べたものを蓄積してなかなか使わないカラダと食べたものをどんどんエネルギーとして消費するカラダの方がいいと思いませんか?

車は低燃費がいいですけれど、体は燃費が悪い方が痩せる体なんです。

そして、お肌の調子にもかかわります。
コラーゲンはたんぱく質から摂ることができます。

ですので、たんぱく質が不足しているという事はコラーゲンが不足しているのと同じ。
コラーゲンというと、なんだかお肌プリプリ美容に良い感じがおありではないでしょうか?

その通りなんですよ。お肌の弾力を作っているのはコラーゲンです。

ダイエットによって食事からタンパク源を減らしてしまうとプリプリお肌がシワシワお肌になっちゃったなんて事も。
痩せたのはいいけれど、お肌がたるんでしまっては意味がありませんよね。

だから、しっかりたんぱく質を摂りながらダイエットして欲しいのです。

では具体的にどのようなものが、お肌をプリプリにしてくれるのでしょうか?

牛スジ、鶏の皮、うなぎ、豚足、鮭、ふかひれなどですね。

でもくれぐれも食べすぎは脂肪になりますのでご注意下さいね。なんでも、バランス良くが大事ですね。

ちなみにたんぱく質は体重×1グラムが一日の摂取に適しているとされていますよ。




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