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お茶にはダイエット効果がある!?

最近、テレビで松田聖子さんが、こんな事を言っていました。

私は最近、朝美容と健康の為に緑茶を頂くのです。って。

年齢を重ねても美しい人の言葉はなんだか、心に響いて真似したくなるものですね。(笑)

では、緑茶にはどんな素敵な効用があるのでしょうか?
一緒にみていきましょう。

緑茶に含まれる「カテキン」は殺菌効果があります。
腸内をキレイにするのはダイエッターにとって必須!
この腸内をキレイにする効果がカテキンにはあり、腸内の悪玉菌をやっつけてくれて、整腸作用があるのです。
嬉しい効果ですね。

更にまだ、ダイエッターにとって見逃せない点が。
緑茶は脂肪の吸収を抑制する働きがあるとも言われているので肥満防止に効果的。
更に、あなたも緑茶を飲んだときに感じる気持ち。ありますよね?

そうです。「リラックス効果」。ほっと一息できますよね。
そうなんです。緑茶は血行の巡りを良くしてくれて疲労を回復させてくれる働きがあるのです。

腸内をキレイにしてくれて、肥満防止、更に心や体の疲労を回復させてくれるなんて、さすが聖子ちゃん。カラダにいいことしていますよね。

ひとつ気をつけたいのは、緑茶はカフェインが含まれていますので、夜寝る前に飲むと寝つきが悪くなるかもです。
朝やお昼にほっと一杯頂くのを生活の習慣に入れると良いかもしれませんね。やっぱり日本人ですものね。

更に、あるお茶でダイエット。一緒に見ていきましょう。

あなたは、「あずき茶」ってご存知ですか?

あずきは、カリウムが豊富でムクミ防止に効果的なんです。
どうしても、顔がむくみやすい。とか脚のむくみが気になって。って方にはオススメのお茶です。

ではどのようにしたら作れるのでしょうか?

簡単なんですよ。まずはあずきを買ってきましょう。
そして大さじ3~4のあずきをカップ3~4のお水を入れて鍋にかけます。このまま煮出しましょう。
煮出した汁が「あずき茶」になります。1日3~4回に分けて飲むのが良いでしょう。

小豆がいいと聞くと、あずきそのものを食べるのかと思われがちですが、あずきそのものよりも、煮出した汁に効用がありますので。
お汁を頂きましょうね。

あずきはムクミ防止効果があるため、利尿作用があります。
トイレの回数は若干多めになるかもしれませんが、お顔や脚のムクミを取るのにオススメのお茶です。
作り方も簡単だから、すぐにできちゃいますよ。

あなたもチャレンジしてみませんか?

ムクミを放っておくと、お顔のたるみ、脚の太さに繋がっていきます。
キレイなカラダは流れの良いカラダ。
老廃物を出すとキレイに近づいていきます。

簡単キレイの「あずき茶」はいかがでしょうか?

それに、今飲んでいるものがもしかしたらダイエットの妨げになっているかもしれません。

飲み物は液体ですので、吸収されやすいのです。
その吸収されやすい液体に大量の糖分が入っていたら、簡単に太っちゃいますね。

そこで、飲み物を考えてみるのもダイエットで大事な事ではないかと思うのですが、あなたの飲み物はいかがでしょうか?


オリーブオイルダイエットってどんなダイエット?

オリーブオイルってカラダにいいって、最近よく耳にしませんか?

よく、テレビに出ている、ミスユニバース公式栄養コンサルタントのエリカアンギャルさんが、テレビでお話したり、本を出版されたりして、その中で、オリーブオイルの素晴らしさを謳われているのが、みんなが知る事になった理由なのではないでしょうか?

きっと美容が好きなあなたも、エリカアンギャルさんはご存知でしょう。

では、オリーブオイルってなぜ良いのか?はご存知でしょうか?

オリーブオイルと聞くと地中海のイメージですよね。
でも日本でもオリーブオイルで有名なところがあるのをご存知ですか?

そう。小豆島。

ここはオリーブ栽培が盛んなのです。
私たちの土地で摂れるオリーブなんてなんだか、新鮮そうで嬉しいですね。
話は少しそれてしまいました。失礼。では元に戻しましょうね。

なぜオリーブオイルって美容や健康、ダイエットに良いのでしょうか?

油もカラダの中では作れない必須脂肪酸と言うものがあります。
これは、カラダの中で作れないから、外から、つまり食べ物から摂らなければいけない脂肪なのです。

では、オリーブオイルって必須脂肪酸なのでしょうか?

いえいえ。違うのです。
必須脂肪酸にはDHA、EPAといった魚から摂る脂だったり、植物から摂るいわゆる植物油だったりがあります。
でも、実はこの植物油、必須脂肪酸なのですが、充分に毎日私達は意識せずに摂れているのです。
外食した先のてんぷらや揚げ物、お弁当で買った揚げ物、焼き物、ほとんどがこの植物油で作られているのです。
これで無理しておうちに帰ってまで、植物油を摂る必要がないっておわかりですよね。

そして、オリーブオイル。これはオレイン酸という脂肪酸になります。
オレイン酸は必須脂肪酸ではありませんが、摂取する事でカラダの脂肪を減らすという結果が出ています。

油ってなんだか、太りそうってイメージ強いですよね。

ところが、オリーブオイルを摂取すると、カラダの悪玉コレステロールを減らして、善玉コレステロールを増やす。
そうして、便秘に悩む人の便通をよくしたり、新陳代謝を高めてお肌の老化防止にもいいらしいのです。

こうなったら、コレステロールを減らすサラダオイルを選ぶよりオリーブオイルを選んだ方が良いと思いませんか?

アンチエイジングにも良くて、太りにくくしてくれる上に便通も良くしてくれてしかも、健康にも良いのですもの。
エリカアンギャルさんでなくても、効用を知るとお勧めしたくなっちゃいますね。

それに油はビタミンEですから、美容に良いビタミンCと合わせて摂ると更に美容度アップするのです。

具体的に言うと生野菜のビタミンCにオリーブオイルのビタミンEをかける事でキレイの元を同時に効率よく摂れちゃうのです。

そうです。使い方としたら、今までマヨネーズや市販のドレッシングを使っていたのをオリーブオイルに代えるだけ。

さああなたもダイエットもアンチエイジングも欲張っちゃいましょう。


あなたがやろうとしいるダイエットって本当に効果があるの?

世の中には様々なダイエット方法がありますよね。

でも、賢明な読者の皆様に真似して欲しくないのが、置き換えダイエットやばっか食べダイエットです。
そして油抜きダイエットや炭水化物抜きダイエット。

どうしてやっちゃ駄目なの?って思われましたか?
もしくは、そうよね。それはしないでおこうって思っているわ。って思われましたか?

どうしてやっちゃ駄目なの?って思われた方に、ご説明しますね。

置き換えダイエットは3食のごはんを抜いて豆乳クッキーだとか、ダイエットジュースだとかに置き換えるって方法の事をいいます。
置き換えるものにもよりますが、サプリで置き換えはちょっぴり無謀な感じがあります。

「え~!!サプリは栄養を満たしてくれるから、いいのじゃないの?」ってお声がある感じですね。
でも、サプリはあくまで、補助なのです。
食事をして足りない栄養を補うつもりで摂るのはOK。でも食事代わりにするのは少し違う気がします。
サプリメントもピンからきりまであって、しっかりと栄養を補助できているのかも、難しいものです。

例えば、あなたはこんな考えはありませんか?

「野菜ジュース1日350グラム」を1本飲んでいるから、野菜は1日の必要量をちゃんとジュースで補っているから、食べなくても大丈夫。

もしこんなお考えがあればこれはちょっぴりまずい考えです。
なぜかと言うと野菜ジュースは大事な繊維質は捨てられてしまっていますし、ビタミン、ミネラルも小鉢1皿程度とお考え下さい。とあります。

こう考えるとやっぱり本物の野菜にはかなわないんですよね。

それにばっか食べダイエットはどんなのかと言うと、りんごダイエットって昔、流行ましたね?
食事を抜いてりんごばかりを食べると言うもの。確かにリンゴは栄養も良くて美容と健康に良い果物です。

でも同じものばっかり食べるのは美容も健康にも偏りが生じて、良い結果が出にくいもの。
偏らないバランス良く頂く事が美容の基本ですので。これはNGですよね。

そして炭水化物抜きダイエット。
これは1週間ほど続けるとかなり結果は出やすいと思います。

「じゃあ、なぜ駄目なの?」そうですよね。理由を説明致しますね。

炭水化物は、私達のエネルギーです。
動かずに炭水化物ばかりを摂ると当然、脂肪になっていき、太ります。

けれども、炭水化物が入ってこないとしたら、エネルギーが不足してきます。
車で言うとガソリンがなくなってしまっている状態ですね。

今、あるエネルギーを使ってとりあえず、動く事はできますが、脳の働きも鈍くなりますし、何より元気が出ません。
やってみた事のある方は経験済みでしょうね。

そして、段々とカラダはエネルギーが入ってこない事を飢餓状態と考え出して、まずは命を守らなくちゃとばかりに、溜め込みモードにシフトチェンジするのです。

そうです。できるだけ、エネルギーを使わないように。
活動していても、少しのエネルギーしか使わないように。とします。

・・となると、脂肪を減らすのが遅くなるって事なのです。
「一生懸命、大好きな炭水化物をガマンして、脂肪を減らすのをセーブするカラダ」に変わって更に、溜め込みモードにシフトチェンジされるなんて。

え~!ですよね。だから、炭水化物抜きは結局はリバウンドしやすいのです。
それなら、炭水化物を抜く!と言う極端な発想から炭水化物を減らす。と言う取り組みやすいものに変えるのはいかがでしょうか?

推奨するのは1食2膳食べている人は1食1膳、1食1膳の人は1食0.8膳にすると無理なくするすると体重が落ちていきますよ。

いかがでしょうか?


食べ方によってダイエットの敵にも味方にもなる食べ物とは?

さて、あなたは、ダイエットの敵だけど、好きなのよね~。なんて食べ物ないですか?

実はダイエット中は意識して避けた方が良い食べ物に○○○があります。
さあ、○に入る文字は何でしょうか?

みんな大好きな食べ物。そして刺激があるからついついおかわりもしたくなっちゃうってメニューですよ。
おわかりになりましたか?
勘の良いあなたならわかっちゃいましたね?

そうです。「カレーライス」ですね。

カレーは何がダイエットにNGかと言うとまず、刺激物だから、ついつい神経も刺激されて食欲が進むのです。
だからお替りなんてしちゃう可能性大。ダイエットでご飯のお替りはやっぱりNGですものね。

あと、何が考えられますか?

そうです。カレーのルーに問題有りですね。
市販のカレーのルーは添加物いっぱいで加工していますよね。ルーの油もダイエットにはNGです。

更に、まだあったりします。あなたはカレーの具に何を入れますか?
じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、お肉ってところでしょうか?

ほぼ根菜ですよね。根菜はカラダを温めるお野菜で健康にはとても良いのですが、穀類ですから、太りやすいものでもあります。
だから、玉ねぎは良しとして、じゃがいも、にんじんを別のものに変えるといいですよ。
例えば、にんじんの代わりにおなす、じゃがいもの代わりにかぼちゃ、更に、マッシュルームなんかを入れると食物繊維ですので、ダイエット的に素晴らしくいいですよね。

問題のルーをどう変えるか?市販のできたルーを買わずに、カレー粉を買って自分で作るといいんです。
さらさらでちょっぴり物足りない感じもあるかもしれませんが、ダイエットを考えたら美味しく頂けるはず♪

そして何より、カレー好きの方に朗報が!!

カレー粉の中には様々なスパイスが入っています。
刺激物は摂りすぎはよくありませんが、血行を促進してくれるという嬉しい効果も有りますよね。

カレーを食べるとなんだか、カラダの内側から温かく感じた経験ありませんか?

ごはんを沢山、食べなければ自家製のカレースープは野菜のビタミンやミネラル、たんぱく質もバランス良く入っていて実はダイエットにも良いのです。

ダイエットの敵だと思われているものも、上手にアレンジしていくと案外逆に美容とダイエットの助けになったりします。

どれをさして、これはダイエット的にNGなのかを考えると、食の幅が広がるように思いませんか?
ダイエットしているからとガマンばかりではなくて、いかに美容によく美味しく頂けるか考えるのも楽しいですね。


顔のイメージが太っているか痩せているかを印象づけるのです!

こんな経験はありませんか?

ぱっと見た目で、ふっくらしているように見える人。
痩せているように見える人。

でもよくよく見たら、ふっくらしているように見える人の方が痩せているなんてこと。

この違いはどこにあるのでしょうか?

あなたは、人と会う時、まず最初に見るのはどこですか?

「お腹!」なんて人は少ないですよね(笑)

では、改めてどこを見ますか?

そうですよね。まずは、顔を見ますよね。
だから第一印象は顔のイメージで痩せて見えたり、太って見えたりするものです。

この事を考えてもスッキリした印象に見られたいのであれば、顔の印象を変えるのもひとつだと思いませんか?

「え~顔の印象を変えるって整形でもしなきゃ無理じゃない?」なんて思われましたか?
いえいえ。整形なんてしなくても、お顔をスッキリ見せる方法ってあるのですよ。

さて、ここでお考え下さい。
お顔を見て太っているなあなんて感じられるのはどのようなお顔なのでしょうか?
「顔が大きい」「顔が丸い」なんて感じでしょうか?
では何が原因なのでしょうか?

そうですよね。あなたは朝、起きた時に感じるお顔の印象とお昼に感じるお顔の印象どちらの方がスッキリしてみえますか?
これがポイントでしょう。

そうなると、ほぼみなさん、お昼の方がすっきりとして見えるのではないでしょうか?
それもそのはず。原因はむくみにあるのですから。
寝起きはどうしてもお顔がむくんでみえますね。原因は簡単。

お分かりですよね?そうです。寝ているから血流が滞っているためですね。
だったら、どうしたらいいのでしょうか?

起きると自然に血液は心臓に流れやすくなって解消されていきます。
ここまでは自然に任せてOKですね。

でも、お顔のむくみをとれば、整形なしでも、充分スッキリとしたお顔だちになり、「あら、最近痩せたのじゃない?」って胸ときめくような言葉を沢山の人からもらえるようになるかもしれませんよ。

では、具体的にどのような事をするとお顔がスッキリするのでしょうか?

お顔のむくみになる原因である、アルコールや塩分の摂りすぎを少し考えてみるのもいいでしょう。
全身の血流の悪さがむくみに繋がりますので、運動不足だなあと感じたら程よく運動を生活に取り入れましょう。

あとはお顔のマッサージもとても有効的に働きますよ。

簡単なのはツボ押し。こめかみの中央部分をつぼ名で言いますと「太陽」といいます。
この太陽を中指をあててゆっくりと円を描くように回しましょう。
お顔の血流を良くしてむくみに効果的です。

もうひとつ良いツボがありますよ。
うなじ中央のくぼみからそれぞれ外側に3センチ位のツボを親指で押さえて残りの指を頭に自然におき、ゆっくり息を吐きながら上に持ち上げるようにしましょう。
10秒ほどキープで繰り返します。
お顔のむくみが取れてスッキリ美人になりますよ。

あなたも試してみては?



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